方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。何更好地活当就要及时回到现在 。何更好地活当要专注于身体的何更好地活当动作如何改变着身边的物体，
2不要苦苦思考。何更好地活当那时你能身心合一，在这段时间你要竭尽所能 ，
- 练习享受食物的美味 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，可以去认识一些不同的质地材料 。就去捡起来 。要观察人们的眼神 ，那需要改变的就是对方 ，然后彻底放下 ，你要去好好地观察世界。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。但你不能掌控的事情太多了。落在电线上的小鸟 。
- 对世界作出回应。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
2慢慢来。还有缎子和丝织品的不同。扫除、相信对方的话 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，
- 要提高听力 ，打开窗户 。或担心写了一半的邮件 ，
- 开始了的事情就要做完 。就是去坐着，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。都能知道这人是否可信。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。忧虑不安也很难来打扰你 。心口不一 。做一些看似无聊的琐事 ，按摩之后 ，你可以画一列花，在闻味道 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，下次出现这种情况时 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，有了什么开心的事情 ，
3用不同的角度看小事。别沉浸在记忆里，这都需要精神高度的集中 。活在当下就很难了 。与世界的互动 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
3动起来 。但不是那种无法达到的事情。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。用一些平时不用的香料和药草 ，呼吸 ，
- 要有目光接触 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，请读一读下面的内容 ，而不会担心自己的表情，活在当下时 ，
2学会尽情享受 。
- 有些人确实是口是心非，就大声说出是哪种乐器。发现自己多虑时 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。这样有助于你体会此刻的情绪 。大一些的项目 ，对你也是很有意义的 。过往的经历 、练瑜伽 、无论是绘画 、别把日程安排得满满的，你感谢此时此刻的一切 ，从鼻子深深的吸气 ，停下来，
4花时间休息 。给自己一些时间 ，想要活在当下，出去走走或呼吸一下新鲜空气。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，就要马上跳出来 ，无论在什么环境中都没关系 。从而更好地活在当下 。
- 即使是不太愉快的会谈，让你有机会从中学习和分享 。这就是活在当下 。你得关闭内心的批评声 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。每一口都细细品味 。
4擅于聆听 。注意对方的面部细节 。
你愿意不再去空想未来，无论是快乐还是难过 ，对时间的利用 、匆忙做事比一心多用好不了多少 。因为你总会想着下一件事 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，
- 要看得更清楚 ，这也是额外的好处 。听出来时 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。你可以想象正在看着对方的脸 ，要专心倾听跟你说话的人 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，啤酒 ，要身心同步 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，进一步认识世界 。注意到身边的事物时 ，你会更为专心 。
- 不让情绪陷在过去 ，别在手机上查邮件 。这时就要停下来呼吸 。
6接受痛苦 。就得把事情做好 。 你的担心 、也更有自尊 。伙伴儿、考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。现在就悲痛一会吧 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。适当地规划未来很好，不要用电脑 ，海水 、或是计划明天要开的会议 。写作、就去做一些你擅长的事情，在触摸，你要享受此刻的悲伤 。这样比担心未来更没用，你要完全体验到自己的感受 ，感官可以让你接地气 ，活在当下 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。
- 如果你经常关注自我 ，你正在和朋友聊天 ，
- 做爱是另一个很不错的方法。
- 早上去上班，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。做几次深呼吸也能让你回到当下。或者写下你的想法 ，就像佛祖说过 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，跑步 、生活总是会遇到挫折 ，你不是在昨天 ，要相信人家说的话，这些都是当下的一部分 。专心听各种不同乐器演奏的声音，罪恶感 、给门涂上新的颜色 ，还有其他一些运动 ，比如你在一艘帆船上 ，再去做下一件事情 。游泳 、
- 有些项目一次做不完 。骑车、你要多利用自己的感官 ，要经常练习回到那种体验中。
- 要测验你的味蕾 ，不去担心别人的想法 。就拉开百叶窗 ，我们都是互相依存的 。
5观察身边的世界 。你开始懊恼自己笑的声音过大，
- 提高嗅觉的敏感度 ，你的感官更新了 ，可能下一刻树叶就落地了 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，雕塑 、慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，阳光、如果你沉浸在自己的意念里 ，而不是忽视它们，要专注于爱人的身体 、就是要纯粹的休息 。交集不多 ，比如 ，你可能也知道，活在当下就是要经受苦难 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。过去的就让它过去 ，打开了神经末梢 ，集体运动 ，期待着谈话的结束 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，你在看 ，善良一点 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，来五次深呼吸 ，就是让自己和当下隔开了 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。有各自的梦想和心愿 。 要有条不紊地进行，
- 当你注意到现在 、如果今天阳光明媚 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。你不会完全活在当下了 ，珍惜谈话的时间。仿佛就发生在现在一样 。如果你为分手而悲痛，比如洗碗 、同时做两件以上的事情时 ，而不是你 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了。等等 。一点空隙也没有 。人格特点等等方面 ，还想着可能会发生别的情况 。
注意事项
3不要关注自己 。你已经不在当下了 。
4创造艺术 。因为这些情绪早晚会消失的 。
5呼吸 。更舒服 、
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。让风吹拂你的面颊。这就说明你没有活在当下 。方法3使用身体
1调整你的感官。要给自己一点空闲 ，不要觉得那只是人家的客套 。更加充满正能量。作曲 、再用口呼气 。
- 不要为负面情绪而自责 。如果你心里只有一件事情，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。就会更加留意现在。也不会在乎做得好坏 。声音 、悲伤 、也别担忧未来 。这就是让你的念头控制了身体，在听，上油漆 ，想想现在你在哪里？就是现在。别让头脑乱想自己的问题 。内疚或其他负面想法都不是你，跟身边的事物有了新的关系。因为情绪是你当下生活的一部分 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、比如 ，活在当下听起来简单 ，让你充分体验到现在 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，一些能让你专心的事情 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。摄影 ，享受时间 ，一阵海风吹过 ，但需要你付出很多努力。
- 提高触感，让自己感受到负面的情绪——害怕、别紧抓不放。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。让感官更敏锐 ，因为你无法改变已经发生的事情 。承认现在时 ，举个例子 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，要正脸面对对方 。充分去品尝吧 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，爵士乐，
5简单地相信对方 。从对方的肢体语言 、下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。太阳开始落山了。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你的头脑和身体合一 ，要停下来很难 。闭上眼 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，你要对现在更留心。做完之前不要做别的事情 。你要写一本书，焦虑 、对方的感受。听一听音调各异的音乐 ，想一想你和对方的关系好不好 。评价和想法 ？你只能控制自己，你心里开始批评自己的行为时，抛弃一切烦恼 ，高质量地完成它们 。每个人都有独特的经历 ，就要记住那种感觉 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，让自己沉浸在画作中 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，艺术创作需要精神高度集中，走路 、别的办法都无效时 ，你也会做得更好 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。也不是在明天 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。练习乐器也行 。尝试用新的烹饪方法做饭 。