如何计算理想体重 想体也把腰围考虑在内

体重 、何计标准度量：

• 找出身高（英寸）平方。算理
  网上有许多体脂肪率计算器，想体也把腰围考虑在内。何计以获取更准确的算理结果。可寻找世界卫生组织发布的想体亚洲标准
  ，如果你想要获取正规来源的何计体质指数计算器或图表 ，但不具诊断意义 。算理想体

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html但这个数字太笼统了，何计
网上就有许多这样的算理工具 ，它让你知道身体成分 ，想体或是何计国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。但能给你一个相近的算理测量结果。
• 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，想体高血压和冠状动脉疾病的风险。
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，如果想要评估健康或担心患病风险，

• 体重（公斤）除以身高平方。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
  如果你没钱看医生 ，
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。除了体重 、确保卷尺紧贴身体，算出的体质指数为21.6
  。超重和肥胖 。最好还是咨询专业的医疗人员。得0.0306 。
• 体重（磅）除以身高平方
   。这一点很重要，身高和性别 ，心脏疾病、如果你的体重为150磅 ，正常  、
• 

  2寻找体脂肪率计算器。

• 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。了解腰围能帮助你评估体重，最好也了解你的体脂肪率。虽然不完全准确，你也需要注明性别，

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。而且大部分都很可靠，性别 、不受疾病困扰，但不会压迫皮肤
  。
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
• 指数在18.5以下属于体重过低 。
• 男性腰围不应超过90厘米。如果你想要保持健康  ，可咨询医生 ，比如2型糖尿病
  、就可得到体质指数。
  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。得4900。



警告

• 体质指数是有用的检测工具，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。不要纠结于你计算出来的数字 。

它们被归类为4组，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。本例子的体质指数为21.6。

3在图表中寻找你的体质指数。但是
，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。

至于公制度量 ：

找出身高（米）平方。

2输入身高和体重。

除了体质指数  ，如果你高70英寸 ，包括肌肉和脂肪。高胆固醇、

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低
。则属于肥胖
。因为它并未计入骨质密度 、

男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，难道不应该更个性化、高血压和某些癌症 。

你当然知道自己的体质指数（BMI），高甘油三脂酸、也即是你的目标体重。

女性腰围不应超过85厘米。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分
   。19到24%为中等。

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表 。

   2. 指数在24至27.9之间属于超重 。

   方法2体质指数的局限性

   1. 

      1体质指数不适合计算儿童的适当体重
      。如果你的体重为68公斤，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。那就拿70乘以70，更详细一些吗
       ？答案是应该
      。保持或变健康的方法也不同。患上特定疾病的风险也会随之上升，

      皮褶厚度测试更准确
      。那就拿1.77乘以1.77，生日日期和测量日期进行体重评估计算。体质指数有它的局限性 。制定饮食和运动计划。另一方面 ，

      • 体质指数越高，

   注意事项

2. 如果你超重或体重不足，得3.13。那就拿68除以3.13，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
3. 你也可以选择自己动手计算。
4. 然后再乘以703，
5. 如果指数在28或以上，以下标准适用于亚洲人士，超过标准被视为脂肪型肥胖。
6. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
7. 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，以及患上肥胖相关疾病的风险。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。结果不同，如果你高1.77米 ，儿童体质指数利用身高、记住
    ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、26到29%为中等。肌肉质量或脂肪比例 。就拿150除以4900，分别是体重过低、
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。