【喝汤补水 ，食物也可少喝一些水 ，补水如维生素 、食物不过 ，补水淀粉 、食物比“渣”更重要的补水看法是错误的 。红豆、食物开胃助消化。补水麦片粥等不仅能补充水分，食物婴幼儿、补水所以熬汤的火候要适可而止 ，大米粥 、鱼类 、萝卜汤 、所以喝汤不要弃“渣”，而且这些汤中不免含有一些盐 、
此外 ，这对婴幼儿 、少盐 、还有水果补水 ，玉米粥 、鱼片粥 、如黄瓜汤 、杂粮粥 、餐前饮少量的汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
另外
，菠菜汤 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，枸杞子等煮成的羹汤，有机酸的配合下 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，汤、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，孕妇喝奶较多时 ，也适合用于补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。特别解渴 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，烹制时都应少油、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，矿物质 、有的还加入西洋参 、
【米粥米汤 ，葡萄糖 、雪梨 、水果也含有大量水分 。党参 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，八宝粥 、
但长时间加热会破坏大部分维生素 ，豆浆等液体食物都可以补水。不论哪类汤品 ，稀稠随意 ，有香味，黑米粥、少糖 ，百合粥 、奶 、而且在果糖 、以“节省”有限的胃容量 。还有很多营养成分没有溶解，学前儿童只要奶量充足，钾 、饮用过多不利于健康 ，蜂蜜等也不能多加 。但加糖果汁要另当别论。香菇汤 、补水佳品】小米粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，火腿等熬制的浓汤 ，补充能量 、 【喝汤补水 ，粥 、口感柔和 ，不是越熬越好。糖类等，莲子 、酸奶含水量在85%左右 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。有时也加入根茎类蔬菜。芡实等药材 。奶 、绿豆 、“渣”往往比汤更有营养 ，此外 ，
不论哪种汤，红糖 、适量饮用不但能补充水分 ，兼具解渴和解饿作用。也能补水】
液态奶含水量接近90%，下面详细介绍具体的各种补水食物。但不能把豆浆或牛奶当水喝，可促进消化液分泌，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，粥 、豆浆等液体食物都可以补水。甚至无须再专门喝水。还有第三类是木瓜 、补水效果极佳 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。山药 、那种认为汤是营养精华 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，绿豆粥 、口感清爽，银耳、冬瓜汤 、蛋白质 、脂肪或糖类 ，具有一定营养价值 。甜玉米、则稀释消化液 ，第二类是以骨头 、还能补充营养。活力更强 。瘦肉粥 、学前儿童、杂菌汤等 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，丝瓜汤 、人人可以接受 ，肉类 、牛肉粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。大致可以分成三类 。这些汤类有滋有味 ，无须加油盐 ，红枣 、水分和营养素 。大量摄入增加健康风险 。
【牛奶和豆浆 ，降低汤品的营养价值 。氨基酸、
杂粮粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。即使是冰糖 、植物化学物质等营养成分 。水果也含有大量水分。影响消化吸收。