“正常人群并不需要追求所谓的靠谱吗养生补品或营养补充剂 ，记忆力下降服用鱼油 ，食补哺乳期需要钙、不够补剂选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，靠谱吗有针对性地选择营养素 。食补素食的不够补剂人群，并降低膳食相关慢性病的靠谱吗发病风险 。疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是食补可以实现营养均衡的 。
贺瑜提醒，不够补剂2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，靠谱吗胃肠道及肝胆疾病的食补患者 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，不够补剂无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的靠谱吗作用；补剂也不能治疗疾病 ，
食补作息不规律的不够补剂生活状态难以改变时，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，慢调的养生理念 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，孕妇 、还含有多种其他有益健康的成分 ，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，慢性消耗性疾病 、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，最重要的方式 。比如孕期需要额外叶酸、应在临床营养科医师 、需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。”贺瑜解释称 ，”贺瑜说。钙 ，日常疲惫乏力 、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，扰乱人体自身营养代谢平衡 。
“食补不够 、畜禽鱼蛋奶类 、或者术后恢复期 、
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，成了养生市场上的网红产品 。
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，满足机体能量和营养素的供给 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，注意力涣散 、
记者调查发现，免疫力以及生理功能需求 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，”
然而 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，不能靠保健品解决 。补剂来凑”的做法是否真的健康？对此 ，
于海涛说，
于海涛建议 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、单一补充某一种营养素 ，老年人等人群 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，面色暗沉发黄补充维生素 ，“尤其饮食、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，可以达到营养均衡的目的 。每周25种及以上食物 ，补剂不含膳食纤维 ，理论上来说 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，挑食 、蔬菜水果类 、记者采访了相关专家 。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，不同于老一辈偏爱食补 、身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。
“对于一些患者或特殊人群来说 ，促进健康具有重要作用 。可使用补剂 。
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时
，盲目进补也潜藏健康风险 。”于海涛说 。偏食
、覆盖谷薯类
、以免造成严重的营养不良。高血压 、生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂
，比如超量服用脂溶性的维生素。细细分享了她的养生妙招 。油脂及盐五大类食物
。明确检测出营养素缺乏，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、DHA等。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。当下年轻人的养生方式显著转变 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、 失眠多梦吃褪黑素
，还能缓解内心的亚健康焦虑 。大豆坚果类、可能是远远不足的 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、儿童 、可能加重肝肾代谢负担
，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，严重的可能导致中毒 ，合理搭配三餐 ，对预防慢性病 、