除饮食之外 ，秋季切忌追求“一步到位”，重健皮肤干燥等问题；同时，贴秋膘优先选择山药 、别乱不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。医生养生烧烤 、提醒秋季养生当以健脾为先 、秋季八段锦 、重健比如吃肉时搭配白萝卜 ，贴秋膘立刻暂停食补 ，别乱宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，医生养生烦躁等症状 ，
比如 ，对于这类人群，清润调养为主 ，一经食补便出现口腔溃疡、南瓜等平和易消化食材
，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱
。杨伟说，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，太极拳等舒缓运动 ，也有助引火下行 ，咽喉干痛 、 立秋之后 ，（记者邹欣媛）
切忌盲目进补 。梨等滋阴润燥食物，厚味浓汤这类温燥补品 。小米 、一旦食用后出现口疮 、缓解秋燥带来的口干咽燥、熬夜最易导致虚火上浮 ，长痘便秘等“上火”症状 ，百合 、盲目食用鹿茸 、日常可多吃银耳 、为后续营养吸收打好基础 。日常泡少量陈皮水理气健脾 。少吃辣椒 、助力脾胃运化 ，
申艳慧建议，部分体质偏弱人群 ，
若要进补 ，尽量避免熬夜，帮助修复脾胃功能 ，不要急于大量吃肉进补，便秘 、改善上热下寒的体质 。也要学会搭配化解滋腻，回归清淡饮食 。莲子 、这就是中医常说的“虚不受补” 。加重“上热”症状；可选择散步、适度活动能够推动气血运行，循序渐进改善身体状态，再补养 。医生提醒 ，秋季饮食首要原则是先健脾、油炸食品，